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大折扣活腦力飲食【生活實踐版】：超人氣身心科名醫的「健腦飲食法」，首度在台公開！記憶力、焦慮、暈眩、倦怠感，這樣吃，完全改善！指名首選

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內容簡介:

?常在工作時感到胸悶，疲勞感也揮之不去，開始不吃白飯並戒除冷飲及點心，以新鮮蔬果當主食後，成功治好恐慌症及糖尿病，半年瘦9公斤！──（中村明彥先生?41歲?攝影師）

?原本很嗜睡、容易心悸，並患有憂鬱症，在戒除甜食，改吃高蛋白食物並多喝水後，不但治好憂鬱症，也變瘦、變漂亮了！──（高橋由貴子小姐?45歲?幼教老師）

?常感到有壓力、不想上班，通勤時容易感到不舒服，覺得每天都很痛苦。補充含鐵及高鈣食物後，整個人煥然一新，開始有想法，對工作充滿幹勁了！──（A小姐?34歲?上班族）
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今天的你，是否又發生下列狀況呢？
?早上總是爬不起來，一想到要上班就好累？博客來
?注意力老是無法集中，越看電腦頭越痛？
?午後3點想來杯咖啡提神，沒想到越喝越累？
?為了紓壓決定吃最愛的甜點，結果好像更煩躁了？
?明明是小事，卻一直惦記在心，越想越氣？

上述這些焦慮、心情低落、精神不集中或暴怒等狀況，真的只是「壓力大」嗎？排解壓力也得用對方法，當用盡各種辦法仍無法紓壓時，小心，問題可能出在「飲食」！

◆ 心的問題和「腦部」有關，營養不足時，大腦就當機！
為什麼飲食跟「壓力」有關呢？因為「壓力」會逐漸消耗身體能量，使腦部的神經傳導物質（腦內荷爾蒙）越來越少，但是，「腦內荷爾蒙」是活力來源，一旦不足，就會陷入沮喪或不安，容易為小事抓狂。簡單來說，大腦就像是電器，感到壓力時，電量（腦內荷爾蒙）會減少，如果沒有馬上補充電力（即營養的好食物），能量就會耗盡，造成心理問題。

◆ 名醫親自實證！補充營養後，困擾多年的頭痛、賴床都消失了！
身為身心科醫師的姫野友美發現，開再多的助眠藥、抗憂鬱劑，對許多患者來說，仍然無效。她因此體認「藥物只能救急」，重點在於「幫大腦充電」。於是，姫野醫師開始嘗試「活腦飲食法」，她先讓病患接受「抽血檢查」，找檢驗數字中找出體內缺乏的營養，並補充適合的食物。結果，病患的恐慌、憂鬱症開始改善，甚至痊癒。就連她自己本來早上常頭痛、起不來等老毛病，也在服用「含鐵食物」後徹底改善，起床時神清氣爽。
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◆ 食物自有大藥，多吃活腦好食物，惱人的身心症一定會痊癒！
不過，「活腦飲食法」到底該怎麼吃呢？如果妳有下列症狀，不妨多吃這些食物，包括：

【注意力不集中】→ 補充「鐵質」，多吃牛肉、豬肉、雞肉、小魚乾、波菜等
【無精打采、健忘】→ 補充「維他命B群」，多吃猪肝、魚類、黃豆、糙米、香蕉等
【焦慮、思考力差】→ 補充「蛋白質」，多吃雞肉、魚類、豆腐、牛奶、起司等
【脾氣差、常暴怒】→ 補充「鈣質」，多吃優格、牛奶、芝麻、杏仁、柳葉魚等
【愛吃甜食紓壓】→ 可能是「低血糖」，建議少吃白米、麵包，多吃低GI蔬果

博客來書店◆你常為小事抓狂、注意力渙散、心情起伏不定嗎？本書還要告訴你：
?甜食無益於大腦，只會越吃越累
?「GABA食品」只是噱頭，成分無法被大腦吸收
?身體需要好油，「無油飲食」易讓頭腦變笨
?「日式點心」含醣量高，一定要少吃
?想睡時喝甜咖啡，易使血糖不穩
?膽固醇太低，容易造成憂鬱、不安

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  作者： 姫野友美    新功能介紹
• 譯者：賴祈昌
• 出版社：采實文化    新功能介紹
• 出版日期：2015/01/29
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

大鵬灣候鳥群聚 賞鳥新景點

大鵬灣滿布濕地、魚塭，成為南下渡冬候鳥棲息地，近日躋身賞鳥熱門景點。

大鵬灣國家風景區管理處指出，寒流來襲、候鳥南飛，轄區內的濕地及魚塭，已吸引渡冬候鳥過境停留，且鳥況包羅萬象，常見鷺科、、鷸科、秧雞科、鷗科等群聚現蹤。

最近更可看見白冠水雞、蒼鷺、綠頭鴨、大白鷺，體長從迷你的十幾公分至長達九十幾公分的鳥種都有，很適合攜家帶眷賞鳥長知識。

大鵬灣國家風景區位處台灣西南，北有大武山為屏障，南瀕台灣海峽，入秋之際，不受東北季風之害，卻送來微微涼風，宛如愛侶親吻臉頰般的清爽迷人，冬季來大鵬灣，仍然陽光普照，一點都不酷熱，搭船遊潟湖、騎單車探濕地、體驗卡丁車、觀賞候鳥群聚，讓您收獲滿行囊。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/大鵬灣候鳥群聚-賞鳥新景點-160000109.html

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