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當紅顧好子宮，女人才美麗︰跟著日本食養專家若杉奶奶這樣吃，解決所有婦科疾病，打造好孕體質！秒殺出清

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內容簡介: 博客來 博客來網路書店 一直無法懷孕，以及深受嚴重經痛、子宮肌瘤、卵巢囊腫、手腳冰冷、更年期障礙等煩惱所苦的女性必看！

博客來網路書局日本讀者的見證：照若杉奶奶的方法改變飲食後，結婚第七年終於懷孕！
AMAZON書店讀者★★★★真的很有效大力推薦！

喜歡吃甜食、水果和生菜沙拉的人，子宮都不太好！
想要生孩子，就不要再吃蛋和白砂糖！
過度攝取肉類和乳製品，會汙染女人的「神宮」！
減少鹽分攝取，子宮就暖不起來！

因為飲食習慣的關係，現代女性的子宮冷得跟冰箱一樣，而各種身體不適的症狀和不孕症也都因子宮的問題而起！日本食養專家若杉奶奶認為，只要改變飲食，就能溫暖子宮、淨化血液，而血液改變了，內臟就會改變，身體的健康也會自然而然地跟著改善。

若杉奶奶的「食養」方法都非常簡單，從了解食物的陰陽開始，每餐只需要一湯一菜，多吃當季蔬菜及穀物，就能快速提升「子宮力」和「生命力」。而在她的指導之下，所到之處不但「好孕」連連，並且幫助無數女性消除了各種婦科病痛。
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食物是毒也是藥，當你了解「吃」的重要性，食物就將為你創造幸福的未來！

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  作者： 若杉友子    新功能介紹
• 譯者：連雪雅
• 出版社：平安文化    新功能介紹
• 出版日期：2014/12/15
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

天冷心血管凍未條！護心巧補魚油

【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】時序入冬，隨著鋒面和寒流一波波報到，民眾若不注意飲食和保暖，心臟血管恐會「凍未條」，嚴重者更可能導致中風和猝死。專家提醒，患有高血壓、高血糖或高血脂的人，特別是心血管疾病好發族群，平日飲食宜清淡均衡，適度補充護心的食物，例如深綠色蔬菜、堅果類、魚油等，有助改善血液循環，避免血脂囤積，維持心臟和血管的健康。

鋒面和寒流一波波報到，民眾若不注意飲食和保暖，心臟血管恐會「凍未條」。

天冷血管收縮　三高族群好發心血管疾病

湯智翔藥師表示，時序入冬，氣溫不斷下滑，容易讓心血管收縮，血管阻力和血壓因而上升。一旦空氣溫度太低或冷熱氣溫劇烈變化時，心臟負荷增加，心血管更會因寒冷而緊縮，造成血流不順暢，誘發高血壓、心臟病、心肌梗塞、中風、血栓、動脈硬化等心血管疾病，嚴重者則有猝死的可能。

在台灣，心血管疾病已是近年來十大死因的前5名。受到不健康飲食和生活形態的影響，盛行率更是逐年攀升，發作年齡亦有年輕化的趨勢。而三高問題和慢性病的族群，本身心血管彈性和健康狀態就不比一般人，更容易觸動中風和猝死的地雷，健康管理應更為謹慎。

保護心血管！遠離油膩飲食，適度補充堅果和魚油

湯智翔藥師提醒，遠離三高和心血管疾病的方法，除了要注意保暖、適度運動和規律作息以維持良好血液循環外，更要「懂得吃」！飲食宜均衡、少用油、糖、鹽等會造成身體負擔的調味，並避免攝取油炸物、火鍋、肥肉等高熱量又重口味的食物，以免廢物和脂肪囤積阻塞於體內，導致血脂過高，進而增加心血管疾病的風險。

魚油富含可被人體吸收利用的多元不飽和脂肪酸Omega-3，對於心血管的保護有加分效果。

除了避開地雷食物，保健心血管也可以從多種護心食物著手。平時適度補充含有不飽和脂肪酸、鉀、鎂的食物，如深綠色蔬菜、沙丁魚、堅果類、番茄等天然食物，或是選擇由深海魚萃取的魚油保健食品，都是不錯的選擇。

魚油Omega-3護心　攝取方法需講究

其中，近年來廣受國人矚目的是有「血管的清道夫」美譽的魚油。魚油富含可被人體吸收利用的多元不飽和脂肪酸Omega-3，當中的EPA和DHA具有協助血液中膽固醇和三酸甘油酯代謝的作用，對於心血管的保護有加分效果。

不過，湯智翔藥師提醒，美國FDA建議成人每日EPA和DHA的攝取上限為3000mg，若以一般魚油膠囊單顆含有1000 mg上下的EPA和DHA來計算，每天吃1至2顆即可，其餘則由天然食物中攝取。需注意的是，魚油產品不要一次吃超過2顆，宜分次補充，成分則以單純為佳。選擇方面，則可選擇來源值得信任且品質經由層層把關的知名品牌，服用安心，健康更有保障。

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※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/天冷心血管凍未條-護心巧補魚油-020051975.html

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