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部落客中國民俗通志·民間文學志（全二冊）熱銷

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內容簡介: 民間文學是一個民族集體創作、口耳相傳的語言藝術。它不僅在各種民俗事象（如歌節、宗教儀式、人生儀禮等）中承擔著具體的民俗功能，而且以世世代代精心琢磨並通過民俗生活口耳相傳的神話、傳說、史詩、歌謠、故事、小戲、俗諺等文學文本，展現著集體的民俗意識，成為「人民靈魂的忠實、率直和自發的表現形式」（拉法格語）。因此，民間文學是民俗志中不可或缺的重要組成部分。

現代科學意義上的民俗學是從民間文學研究肇始的。許多國家的民俗學家都是先注意到本民族的民間文學，然後在民間文學研究中發現民俗文化對整個民族文化的意義。在中國，五四時期北京大學發起的歌謠學運動，首先是搜集民歌、民謠，然後擴展到民間故事，最後發展到對整個民俗文化領域的調查、采錄和研究。民間文學研究作為民俗學的探路先鋒，在民俗博客來學學科發展史上有著獨特的地位。

中國民間文學是生活在今天中國疆域內的各個民族世代傳承的文博客來書店博客來網路書局化遺產，是中華民族民俗文化的重要組成部分。在進入這個寶庫之前，讓我們先鳥瞰一下它的總體背景與特征。

博客來網路書店

• 作者： 陳建憲 林繼富
• 編者：齊濤 主編
• 出版社：山東教育出版社
• 出版日期：2005/12/01
• 語言：簡體中文

部落客中國民俗通志·民間文學志（全二冊）熱銷

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內容來自YAHOO新聞

一把椅子消除疲勞！3伸展操減輕痠痛

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】每天上班一坐就是7、8個小時，回到家不僅肩頸僵硬、硬梆梆，全身更是腰痠背痛不堪？脊椎外科教授表示，其實，想要擺脫腰痛、全身不適問題並不難，只要善用家中都有的椅子，適度伸展筋骨，就能輕鬆消除工作疲勞、擺脫痠痛不適！

一把椅子消除疲勞！3伸展操減輕痠痛

舒緩久坐痠痛！快來做3「椅子伸展操」

為幫助上班族改善上述問題，日本福島縣立醫科大學會津醫療中心整型外科、脊椎外科教授白土修在其著作《核心腰力肌肉訓練：脊椎外科醫師傳授不腰痛健康操》中提到，日常生活中上班族除了應盡量避免長時間維持同一個姿勢，建議不時轉移重心外，適度從事有助伸展腰部的運動，來放鬆腰部周圍的肌肉也是不錯的選擇之一。

而其中3招「椅子伸展操」，能輕鬆伸展全身、腰部。只要利用工作、做家事、看電視的空檔零碎時間，就能進行，是日常自我保養，消除疲勞、痠痛不適的好方法。

「椅子腰部伸展操」淺坐在椅子上，雙腳打開比肩更寬。雙手手臂垂放在雙腳之間，上半身慢慢地向前傾倒，保持不動5 秒鐘，接著再將上半身抬起來。（圖片／世茂出版提供）

【動作1／椅子腰部伸展操】

淺坐在椅子上，雙腳打開比肩更寬。雙手手臂垂放在雙腳之間，上半身慢慢地向前傾倒，保持不動5 秒鐘，接著再將上半身抬起來。動作重複10次。

重點：

感覺整個背部是否充份伸展。

好處：坐了一整天，消除疲勞！

「身體側邊線條伸展操」淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，手掌朝上交握於頭頂上，以這個姿勢，慢慢地彎向右側。保持不動5 秒鐘，然後回復原來的姿勢。（圖片／世茂出版提供）

【動作2／身體側邊線條伸展操】

坐在椅子上，左右伸展上半身！淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，手掌朝上交握於頭頂上，以這個姿勢，慢慢地彎向右側。保持不動5 秒鐘，然後回復原來的姿勢。接著以同樣方式向左彎。動作重複5次。

重點：

注意身體兩側線條充份伸展。

「椅子臀部伸展操」淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，左腳膝蓋屈膝，用雙手抱住，一起慢慢地往胸部靠近。（圖片／世茂出版提供）

【動作3／椅子臀部伸展操】

雙手抱膝，坐著也能運動！淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，左腳膝蓋屈膝，用雙手抱住，一起慢慢地往胸部靠近。保持不動10～15 秒鐘，然後將左腳放下，接著右腳也以相同方式進行。動作重複5次。

重點：

注意臀部至大腿後側充份伸展。

【延伸閱讀】

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/把椅子消除疲勞-3伸展操減輕痠痛-020204652.html

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