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限時極品思維的盛宴：全世界聰明人都在玩的經典思維游戲比較

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內容簡介: 博客來書店 《思維的盛宴》是一本培養想象力和創造性思維的大型謎題寶庫。它包括數字類、幾何類、概率類、邏輯類、心理類、解決問題類、觀察類、創意類、文學類、腦筋急轉彎類、綜合類等11輯，總共800余道思維游戲題目。
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這本書適合願意挑戰自己智慧的所有人。它博客來網路書局可以作為你挑戰自己的游戲，也可以作為自己的業余消遣；因為它能使你在解題的過程中，活用自己掌握的知識，有效地鍛煉大腦的反應能力和思維的嚴密邏輯性。

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羅曼．羅蘭語錄		道家的智慧(軟精裝)
不可思議的金錢		做自己是幸福的：自己的名字，就是一種品牌！

• 作者： 韓冰 編
• 出版社：海潮出版社
• 出版日期：2006/01/01
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內容來自YAHOO新聞

一招牛面式瑜珈，暢通全身氣血、鬆開僵硬肩頸

【早安健康／張維庭編譯】使用電腦、閱讀書報，認真投入工作時總不自覺地脖子前傾，脖頸和肩膀緊縮，導致血液循環不好，不僅痠痛找上門來，有時甚至會造成疼痛，時間一長還會演變成頭痛、暈眩。缺乏運動又充滿壓力的現代社會，幾乎人人都有肌肉僵硬、慢性疲勞的問題，透過一個瑜珈動作，即可以柔軟全身肌肉，改善痠痛、疲勞、肩頸僵硬、坐骨神經痛，打造不生病的健康體質！

鬆開僵硬肌肉 促進血液循環、改善肩頸痛，調整身心平衡

現代人運動量普遍不足，長時間盯電腦、滑手機脖子前傾，久站或是久坐，都會造成肩頸疼痛、肌肉僵硬，導致全身血流不順暢，造成代謝下降，養分與氧氣輸送不易，人容易昏沉和疲勞，全身痠痛，還會養成容易生病的虛寒體質。

日本瑜珈講師柳生直子表示，透過瑜珈動作牛面式（Cow Face Pose），可提高髖關節和肩膀的柔軟度，鬆開肩膀周圍僵硬的肌肉，能活絡全身，調整身心狀態，促進血液循環、提高代謝，消除全身的疲勞、肩頸僵硬、坐骨神經痛、輕微腰痛與虛寒。

《牛面式瑜珈這樣做》

雖然牛面式對身體有許多好處，不過對初學者來說是比較困難的動作，不需要太過勉強，可腳與手的動作分開進行，就算多花一點時間，在不受傷的前提下，確實完成動作比較重要。

STEP1.將左腳疊坐在右腳上，讓腳指甲貼向地面。盡量讓右邊屁股不要離開地面，貼著地面屁股周邊保持放鬆。

STEP2.伸展背部，舉起右手彎曲手肘，左手由下方握住右手，維持雙手在背後交握的姿勢做5次深呼吸，放鬆。

POINT：如果雙手在背後無法交握，可先使用皮帶輔助，雙手抓著皮帶保持姿勢。感到疼痛時不要勉強繼續，可稍微放鬆動作，調整呼吸。如果股關節和膝蓋會痛，可在屁股下方的地板墊毛巾或坐墊。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/招牛面式瑜珈-暢通全身氣血-鬆開僵硬肩頸-070000977.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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