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高CP值一口氣搞懂最紅的健康飲食法：17位名醫、專家的抗癌-強身-窈窕-美味祕訣！特惠價分享

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內容簡介: All in One 只要讀這本就夠！圖文並茂的健康實踐精華，通俗易懂好傳誦！

做得太多或太少，都會使得身體不健康。

在健康觀念普及的今日，中高年齡層最教人擔心的，是大家太謹慎、抱持太高的健康意識。

不少人因為太注重自己的健康，反而容易被不正確的資訊誤導，或將養生法實踐得太極端，導致壽命縮短。

真正有益身心的健康原則，不應矯枉過正，而要取得適當的平衡才好。

本書正提供了多角度的健康概念，隨著每一個人的年齡、生活模式、飲食需求的不同，全家人都能從中找到適合自己，身心靈都健康的養生做法。

日本最夯的健康做法！名醫認證的飲食法，一次收錄！

博客來書店一本適用，不只你，爸媽、阿公阿嬤的健康都一起關照！

近藤誠、濟陽高穗、藤田紘一郎、白澤卓二……
17位名醫、專家的健康實踐精華，一次全部學起來！

近藤誠《不被醫生殺死的47心得》想健康不用量體重。維持身材，用皮帶孔來測量就好！
濟陽高穗《這樣做，讓癌症消失》防癌的救命食譜「希波克拉底湯」！
博客來網路書店藤田紘一郎《腸很聰明，腦是笨蛋》一次看懂「好腸好胃」的生活法！
血糖不飆升、脂肪不上身白澤卓二教你少吃米麵，擁有逆齡聰明腦！
微胖主義鎌田實吃肉又何妨。世界第一長壽村的健康舵手教你怎樣吃肉也健康！
博客來網路書局外食也吃得好伊達友美吃烤肉、生魚片、三餐外食都有健康的吃法！
食物是最好的藥！邱紅梅男性荷爾蒙過低，容易懶洋洋。自然增加荷爾蒙的漢方火鍋！
預約不到的素食教室！小金山泰玄不用肉，一樣很好吃！給素食者的創意菜單。
粗食，是生命之源！佐藤初女發現粗食好味道。虔敬地吃進食物生命力！

特別企劃白飯這樣煮，馬上變好吃！好吃的米飯和湯特輯

買這一本，勝過買二十本健康書＋食譜書！

如果醫生推薦，自己卻不敢做，你能相信嗎？
飲食法眾說紛紜，到底誰說得對？真的可行嗎？
本書介紹日本名醫和健康專家，親身實踐的飲食與健康生活方式。
這些名醫在台灣和日本都有專書介紹他們的理論和健康建議，
本書不但濃縮其中精華，更介紹了名醫們自己如何在生活中實踐，
如何烹調或怎樣吃這些食物或應用這些方法！
你一定可以從中找到自己喜歡的、適合的、需要的，跟著一起吃回健康！

★不想生病先建立正確的健康觀
˙日本醫界黑羊近藤醫師的衝擊性提醒：預防醫學，真正預防的是「醫院缺乏病人」
˙膽固醇、中性脂肪的標準值應該依性別、年齡不同來看
˙侵蝕現代人的「新營養不足」！健康檢查超標，你需要的不是藥，而是正確地補充營養。

★整理腸胃，提升免疫力的飲食做法
˙票選「腸」帥哥！趣味問卷讓你一看就記住提升免疫力的健康飲食生活
˙醫食同源！中醫師教你在未病之前，用補氣、活血的藥膳來補充精力
˙性趣低迷、那裡不爭氣可能是男性荷爾蒙不足。男性健康問題專家教你改善之道。
博客來
★防癌、抗老、不失智的飲食提案
˙癌症治療有效率61.5%的濟陽醫師，自己也照做的每日防癌飲食對策。
˙百歲不癡呆，50歲後要少吃米麵多吃豬肉！
˙代糖比砂糖更可怕，揭穿零卡路里的謊言！

★三高、吃素、外食族，這樣吃才健康
˙只要懂得避免血糖快速升高的飲食法，烤肉、漢堡……也可以吃得健康。
˙破除素食的既有印象，教你運用不同的烹調法、多色食材和基本調味，引出食物的甘美。
˙生病吃不下嗎？彷如五星級飯店料理的醫院配餐，勾引病人食欲促進治療效果。

★百歲仍每天耕作！長壽者的健康飲食法
˙健康飲食生活在於長期持續，偶爾破戒無妨！
˙吃了佐藤女士的飯糰會讓人感動掉淚，由衷產生勇於面對逆境的力量！
˙探索世界第一長壽者的健康大祕密！挖掘59位人瑞之鄉京丹後市居民的長壽驚奇

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  作者： 日經休閒編輯部    新功能介紹
• 譯者：涂祐庭
• 出版社：如何    新功能介紹
• 出版日期：2014/12/31
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

天冷吃多不動　膽固醇飆高易中風

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）冬天好發心血管疾病與中風，人體在冬天的壞膽固醇濃度比夏天高。尤其原本總膽固醇偏高的患者更要小心，在冬天因不知不覺過度飲食、攝取過多的高脂肪高熱量的食物，以及缺乏運動，可能造成膽固醇飆高，恐增加心肌梗塞、腦中風的機率。

飲食、運動、陽光　影響膽固醇

書田診所家醫科何一成醫師表示，飲食、運動、陽光曝曬等因素都可能導致膽固醇突然升高。主要是天氣寒冷會影響身體的新陳代謝，血液中的總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇會上升；此外，天氣寒冷，不知不覺會攝取較多熱量的食物，導致增加壞膽固醇濃度，再加上冬天運動量減少，比較缺乏曬太陽的機會，減少維生素D的攝取，也可能影響濃度。

膽固醇濃度過高　血管快爆

雖然膽固醇對身體有其作用，不過若濃度過高，容易導致心臟病及中風。這兩種疾病的主因是動脈粥樣硬化所致，而在動脈粥樣硬化的過程中，粥樣斑塊會在動脈內壁積聚，導致血管變細，甚至會完全阻塞血液流通，這種情形如果發生在心臟的冠狀動脈內，便會引致心臟病發，若腦血管被阻塞，則會造成中風。

3招hold住膽固醇

膽固醇是造成粥樣斑塊的主要因素，人體肝臟每天會製造膽固醇，壞膽固醇會損傷血管內膜，繼而將膽固醇帶到其他器官的血管，令脂肪積聚、收窄血管、阻塞血流。因此牢記以下要點，控制膽固醇，才能避免遺憾發生：

1）減少高膽固醇食物／如帶殼海鮮，動物內臟，蛋黃等，也應該多攝取一些有助於降低膽固醇的食物，例如水果、燕麥、蒜頭、杏仁、洋蔥、黑木耳等。
2）避免體重超標／體重超過愈多，體內產生的膽固醇就愈多。體重是血中膽固醇最重要的決定因數。
3）維持適量運動／每天做30分鐘的有氧運動，包括快走、慢跑、做體操、騎自行車等，都可以改善血中膽固醇。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/天冷吃多不動-膽固醇飆高易中風-085500118.html

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